ذهن درخشان

اطلاعات در ورود به مخزن این حافظه،((تحکیم)) می شوند.احتمال اینکه رویدادهای مهم به عنوان آثار دایمی تر تحکیم شوند بیشتر است. حافظه ی دوره ای به طور متداول با درخواست از فرد برای بیادآوردن 3 کلمه پس از 3 تا 5 دقیقه یا اینکه برای صبحانه چه خورده اند یا قبل از زمان فعلی نزد چه کسی رفته اند بررسی می شود.

((کمپلکس هیپوکامپی)) مغز در حافظه ی دوره ای نقش دارد و تغییرات فزیولوژیک در سیناپس های این ناحیه مسئول حافظه های دوره ای جدید است و سرانجام حافظه های دوره ای از این کمپلکس مستقل می شوند و به "نئوکورتکس" مغز می روند.

 3– حافظه ی دراز مدت (دور):

اطلاعاتی را که از هفته ها تا سراسر عمر به طول می انجامند ذخیره می کند و شامل اکثر تجربیات فردی و دانش و آگاهی اشخاص است. به نظر می رسد از برخی اطلاعات برای مدت مشخصی ذخیره و سایر اطلاعات محو یا تحریف میشوند. ذخیره ی دایمی تر لغات،تاریخ ها،مسایل تاریخی، یا اسامی در کورتکس تمپورال قدامی(قشر گیجگاهی پیشین) چپ صورت می گیرد.

تعیین محل اختصاصی سایر انواع حافظه دراز مدت ناشناخته است هر چند به نظر می رسد نئوکورتکس در این موارد اهمیت ویژه ای داشته باشد.بررسی در جانوران نشان داده است که حافظه ی دراز مدت به ساخت پروتئین جدید نیاز دارند و فرایند "تثبیت" احتمالاً تغییرات فیزیکی در سیناپس های نورونی را شامل می شود. حافظه ی دراز مدت معمولا آخرین حافظه ایست که در جریان بیماری آلزایمر از بین می رود و حافظه ی کوتاه مدت نخستین حافظه ایست که در این بیماری کاهش می یابد.

عملکرد حافظه، از "ثبت"(به رمز درآوردن یا اکتساب)،نگهداری(ذخیره یا تحکیم)،"تثبیت" و "فراخوانی یا بازیابی"(رمزگشایی یا به یادآوردن) تشکیل می شود. ثبت و بازیابی فرایند های هوشیارانه هستند.فرایند به رمز درآوردن به لوب پیشانی و کمپلکس هیپوکامپی و فرایند بازیابی به لوب پیشانی بستگی دارد.کمپلکس هیپوکامپی در برابر آسیب هایی مثل حملات تشنجی،کاهش قند خون،کاهش اکسیژن حساس است و این مسأله مشخص میسازد که چرا نقایص حافظه ی دوره ای شدیدترین اختلالات شناختی بعد از این آسیب ها هستند.

آیا ورزش بر تقویت حافظه تأثیر دارد؟

دیگر به دنبال مکمل های اسرار آمیز یا قرص های جادویی که وعده می دهند حافظه ی شما را تقویت می کنند نگردید. بهترین روش درمان کاهش حافظه ناشی از سن و به طور کلی کاهش حافظه،"ورزش" است.

*محققان دریافته اند که ورزش می توناد قدرت مغز را افزایش دهند و به کنترل کاهش حافظه ی طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی شاید پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند.

*ورزش جریان خون را به تمام بدن، از جمله مغز افزایش می دهد.

به نظر می رسد ورزش روند از دست رفتن تدریجی مغز را که معمولا از سن 40 سالگی به بعد آغاز می شود آهسته تر می کند.

*پژوهش ها نشان می دهد که ورزش این تغییرات مغزی ناشی از بالارفتن سن را به تأخیر می اندازد یا گاهی متوقف می کندو در برخی موارد،ورزش حتی می تواند موجب تقویت حافظه نیزشود.

چه نوع ورزشی بهترین اثر را بر تقویت حافظه دارد؟

                        منبع:کتاب راهنمای پزشکی خانواده(روش های تقویت حافظه)

                                        تألیف و ترجمه دکتر علیرضا منجمی